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    秋季应该怎么祛湿

    冰球比赛暂停规则 www.58ygb.com 作者:Admin 发布时间:2018-10-17 浏览:436 次

    俗话说:“ 千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。” 湿邪不去,吃再多的补品都没用。由此可见,湿气对我们身体的影响有多大,今天我就跟大家聊聊,秋季我们该怎么祛湿?首先,我们先来了解一下,什么是人体的湿?湿都从哪来?

    一、什么是人体的湿?

    湿,说白了,就是人体内的毒素,就像咱家的厨房里下水道里的粘浊物质。

     

    二、人体的湿从哪来?

    湿,说白了,基本上都是吃出来又排不出去的垃圾。一般而言,各种肉类、海鲜等,最容易产生湿。

     

    三、那么秋季人体一旦得了湿气,我们该怎么祛湿呢?下面我们就来了解一下五个秋季祛湿的方法。

    1、少吃盐,帮助肾排水

    吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口味重的人都不苗条。很多科普文章常常提醒大家秋季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。但这主要是针对秋日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。如果不是出汗太多,秋季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

    2、经期食红豆,补血排水一起来

    现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。中医认为红小豆性平,有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,清热解毒和补血的功能,比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点,不仅可消除体内多余的水分,还能起到预防缺铁性贫血的作用。

    3、适当午睡,身体更轻盈 

    专家认为,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而秋季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高。而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的同志而言,更要保证充足的晚间睡眠。

    4、运动排汗最祛湿

    在所有的排水方法中,运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为:秋季里,从事适度的运动不仅能增强体质,提高机体的抗病力,还可以助消化、促进气血流通,进而防止内生湿邪的产生。同时,运动时身体微微汗出,还能带走体内多余的水分,让身体感觉更加轻盈。专家发现,运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行,以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

    5、平衡荷尔蒙,让身体不再沉重

    有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的。随着年龄的增长,甲状腺功能低下问题越来越容易找上熟女。甲低的症状并不明显,所以往往容易漏诊。其实,当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时,就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙调整到健康档,你的身体才能重新轻盈起来。

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